Ofen-Spargel-Salat mit Mohn Der Ofen-Spargel-Salat mit Mohn ist eine köstliche und gesunde Option für Spargelliebhaber. In diesem Rezept wird der weiße Spargel im Ofen geröstet, wodurch er eine feine, leicht karamellisierte Note erhält. Kombiniert mit geröstetem Mohn, frischem Löwenzahn, Rote-Bete-Blättern und cremigem Ziegenkäse entsteht ein harmonisches Geschmackserlebnis. Abgerundet wird der Salat mit einer [...]
Effektiv und nachhaltig Abnehmen - Mit dem Wissen deiner DNA? Wieviele Diäten hast du schon probiert? Wieviele davon haben tatsächlich funktioniert? Überall findet man in den Medien die vielversprechenden Werbeanzeigen, die den größten Abnehmerfolg versprechen. Hypes wie LowCarb, Ätkins oder Paleo sind mittlerweile in aller Munde. Doch halten diese Diäten wirklich was sie versprechen [...]
Stoffwechselkur Beispieltag: So könnte dein perfekter Tag aussehen! Du hast dich mit der Stoffwechselkur ausgiebig beschäftigt und möchtest wissen wie der perfekte Tag mit vielen eiweißreichen Lebensmitteln aussehen könnte? Dann bist du bei uns genau richtig. Denn du wirst merken so schwer ist es gar nicht und mit ein bisschen Übung sind die Gerichte in Nullkommanichts [...]
Knäckebrot mit geräuchertem Lachs Um mal wieder ein bisschen Abwechslung in Dein Frühstück während der Stoffwechselkur zu bekommen, eignet sich hervorragend ein Knäckebrot mit geräuchertem Lachs: Nährwerte 199 kcal 8,9 g Fett 15,9 g Kohlenhydrate 18,5 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Huhn mit Ingwer-Orangen-Soße Hühnchenbrustfilet ist eine ideale Eiweißquelle mit sehr wenig Fett - also perfekt für ein gesundes und ausgewogenes Abendessen geeignet. Nährwerte 229 kcal 1,8 g Fett 19,1 g Kohlenhydrate 30,3 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 15 Minuten Schwierigkeit: mittel Zutaten für 1 Portion [...]
Tomaten-Thunfischsalat Wenn es abends schnell gehen soll und du kaputt von der Arbeit heim kommst, ist ein Tomaten-Thunfischsalat eine ideale Möglichkeit schnell ein leckeres, eiweißreiches und sättigendes Abendessen zu zaubern. Nährwerte 304 kcal 7,8 g Fett 10,4 g Kohlenhydrate 46,7 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Fenchelsalat mit Orange Fenchel ist ein sehr gesundes Gemüse - in Kombination mit Orange ergibt dies einen fruchtig leckeren Salat. Ein sehr leckeres Mittagessen während einer Diätphase. Nährwerte Salat inklusive Shrimps 211 kcal 2,3 g Fett 18,9 g Kohlenhydrate 25,1 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Was gehört eigentlich wo in den Kühlschrank? Bestimmt hast du dich schon oft gefragt: Was gehört eigentlich überhaupt in meinen Kühlschrank und wo lagere ich welche Lebensmittel am besten, damit so möglichst lange frisch bleiben? Aufteilung im Kühlschrank Da im Kühlschrank nicht überall die gleiche Temperatur herrscht, empfehlen wir dir die Lebensmittel nach den [...]
Hochleistungsmixer - was steckt dahinter? Standmixer werden immer beliebter und gehören heutzutage zur Grundausstattung jeder modernen Küche. Sie sind vielseitig einsetzbar und als Küchenhelfer kaum noch wegzudenken. Ob köstliche Suppen, Smoothies, Shakes, Dips oder auch Pesto, mit einem Standmixer kannst du im Handumdrehen zahlreiche leckere und gesunde Gericht zubereiten. Wenn jedoch klassische Standmixer an [...]
Glucomannan - Natürlicher Sattmacher beim Abnehmen? Glucomannan oder auch Konjak Mannan - diese beiden Begriffe dürften den wenigstens von uns ein Begriff sein. Und doch zählt Glucomannan heutzutage zu den top Wundermitteln beim Abnehmen. Denn: laut wissenschaftlicher Studien von der Europäischen Union hilft Glucomannan dabei den Cholesterinspiegel zu senken und trägt nachweislich zum Gewichtsverlust [...]
Die 7 besten und gesündesten Superfoods Draußen wird es momentan immer kühler, die Tage werden kürzer, die Nächte länger und bei dem ein oder anderen macht das Immunsystem schlapp... Aus diesem Grund möchten wir dir heute unsere persönlich besten und gesündesten Superfoods vorstellen, mit denen du den die kalte Jahreszeit besser überstehst! Doch erst [...]
Salat mit gegrilltem Putenfilet Mittags ein leckerer Salat mit Putenfilet - was gibt es besseres? Hochwertiges Eiweiß und viele Vitamine! Das kann man doch gleich öfter zum Mittagessen machen, oder? Nährwerte 205 kcal 2,8 g Fett 13,8 g Kohlenhydrate 29,4 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Eiweißreiche Lebensmittel: Perfekt zum Abnehmen und für deine Muskeln! Diäten mit einem hohen Anteil an eiweißreichen Lebensmitteln liegen nicht erst seit der Aktins-Diät im Trend. Dabei führt eine ausreichende Aufnahme von Protein nicht nur zu einem lang anhaltenden Sättigungsgefühl, sondern stärkt auch das Immunsystem. Außerdem hilft Protein dem Körper beim Aufbau und der Reparatur [...]
Unsere Top 10 der gesunden Smoothie Rezepte Heute möchten wir dir unsere Top 10 der gesunden Smoothie Rezepte verraten. Dabei haben wir für jeden Geschmack einen passenden gesunden Smoothie ausgesucht: von fruchtig-süß bis vitaminreich-lecker. Und zudem auch noch eine sehr gute Alternative zum Abnehmen - ersetze doch zum Beispiel einfach mal zwischendrin eine Mahlzeit [...]
Gesunde und leckere Kürbissuppe - nicht nur zu Halloween! In der Nacht vom 31. Oktober auf den 1. November ist Halloween. Hier lautet das Motto: Süßes, sonst gibts Saures! Damit du dir aber nicht nur den Bauch mit ungesunden Süßigkeiten voll schlägst, haben wir uns für dich ein gesundes, aber gleichzeitig auch sehr [...]
Gurken-Smoothie Leckere Gurken-Smoothies zum Abnehmen, Entschlacken und Entgiften. Mit viel Flüssigkeit und wenig Kalorien. Das super Frühstück während einer Stoffwechselkur! Nährwerte 200 kcal 11 g Fett 15 g Kohlenhydrate 10 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Schwierigkeit: leicht Zutaten für 1 Portion 1/2 Salatgurke [...]
Entenbrust mit Spargel Entenbrust und Spargel sind nicht nur köstlich, sondern auch perfekte Begleiter während der Diätphase – lecker und kalorienarm! Diese köstliche Kombination aus zarter Entenbrust und frischem Spargel bietet ein elegantes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für ein besonderes Abendessen geeignet ist. Vorbereitungsdauer: ca. 5 Minuten [...]
MSM (Methyl Sulfonyl Methan) - Das Allheilmittel für ein gesundes Leben?Der organische Schwefel MSM, ausgeschrieben Methyl Sulphonyl Methan, ist ein Grundbaustoff im menschlichen Körper, der für den Stoffwechsel benötigt wird. Normalerweise sollten jeder von uns durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung ausreichend mit Schwefel versorgt sein. Doch in Ausnahmesituationen, wie einer Diätphase, Krankheitsphase oder auch [...]
Erfolgreich Abnehmen – Langfristig und ohne Hungern? Warum viele Diäten scheitern und Abnehmen nicht immer schwierig sein muss? Wenn du weißt, was dein Körper wirklich braucht! Du möchtest unbedingt Abnehmen und es dieses Mal wirklich schaffen? Du hast Bedenken, dass es eh wieder nicht klappt? Doch warum scheitern so viele Diäten? Die meisten Diäten [...]
Low Carb Thunfischboden Pizza Mit diesem Gericht kannst du deinem Pizza-Verlangen während deiner Stabilisierungsphase nachkommen. Diese Thunfischboden-Pizza ist im Gegensatz zur klassischen Pizza eine wahre Eiweißbombe und enthält kaum Kohlenhydrate. Zudem ist sie in der Zubereitung noch einfacher und schneller als eine Pizza mit Hefeteig. Für die gesamte Pizza mit thunfischboden benötigst du [...]
Roastbeef mit grünen Bohnen Abends ein leckeres Steak und dazu grüne Bohnen als Beilage - einfach nur köstlich! Könnten wir jeden Tag essen. Und dabei ist es auch noch so schnell zubereitet! Nährwerte 314 kcal 8,2 g Fett 18,1 g Kohlenhydrate 38,2 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 15 Minuten [...]
Tomatenbrot mit Schnittlauch Tomaten sind super gesund und punkten mit wenig Kalorien, wenig Kohlenhydraten und vielen Vitaminen. Auf einem frischen Proteinbrot ein sehr gesundes und leckeres Mittagessen - nicht nur während der Stoffwechselkur! Nährwerte 378 kcal 23,9 g Fett 9,1 g Kohlenhydrate 28,5 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 [...]
Spinat mit Ei Spinat kennen von uns noch viele aus ihrer Kindheit: Er enthält viele Vitamine, gibt unserem Körper Kraft und ist einfach ein super Abendessen mit belohnt uns mit wenig Kalorien. Tipp: Tiefgekühlt enthält der Spinat fast so viele Nährstoffe wie feldfrischer, aber wir haben viel weniger Arbeit beim Kochen! [...]
Müsli mit Heidelbeeren Müsli zum Frühstück ist perfekt, wenn es in der Früh schnell gehen muss. Gemischt mit ein paar Nüssen, wie Mandeln und dazu Heidelbeeren - einfach nur lecker! Nährwerte 317 kcal 9,9 g Fett 43,7 g Kohlenhydrate 9,8 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Rotkohlsalat Rotkohlsalat mit Rinderroulade ist nicht nur an Festtagen ein Festschmaus. Hier findest du unser leckeres Rotkohlsalat-Rezept abgestimmt auf die Stoffwechselkur. Nährwerte Rotkohlsalat inklusive Roulade 311 kcal 7,9 g Fett 25,6 g Kohlenhydrate 34,4 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 30 Minuten Schwierigkeit: mittel Zutaten für [...]
Keto Pfannkuchen Diese köstlichen Keto-Mandel-Pfannkuchen mit Frischkäse und Erythrit sind perfekt für ein gesundes, kohlenhydratarmes Frühstück, das dennoch herrlich fluffig und lecker ist. Vorbereitungsdauer: ca. 5 Minuten Zubereitungsdauer: ca. 25 Minuten Schwierigkeit: leicht Phase: Abnehmphase Zutaten für 2 Personen 4 Eier 100 g gemahlene Mandeln 120 [...]
Harzer Käse – der Top Fatburner! Zugegeben, Harzer Käse ist nicht jedermanns Geschmack. Doch wer seinen Körper richtig in Form bringen möchte, sollte nicht nur ausreichend Sport betreiben, sondern auch seine Ernährung entsprechend umstellen. Viele Betroffene, die überflüssige Pfunde möglichst schnell loswerden möchten, greifen bevorzugt zu Pillen aus der chemischen Küche. Sie sollen das Fett [...]
Jetzt deinen Stoffwechsel in Schwung bringen - mit der hCG Diät nach Anne Hild! Wenn du schon viele Diäten ausprobiert hast und dich immer noch mit dem Thema beschäftigst, hast du wahrscheinlich folgende Erfahrungen gemacht: Du hast streng die Vorgaben der jeweiligen Diät beachtet, wurdest aber über den JoJo-Effekt nach einem anfänglichen Gewichtsverlust wieder [...]
Eiweißshake Eiweißshakes sind blitzschnell zubereitet und liefern schon in der Früh eine ordentliche Portion Protein. Und durch ein paar Variationen kann der Shake jeden Tag in der Früh auch noch anders schmecken. Wir zeigen dir wie: Nährwerte 169 kcal 2,9 g Fett 6,5 g Kohlenhydrate 27,8 g Eiweiß [...]
Protein Waffeln - gesunde Naschereien für Diätwillige, Sportler und Gesundheitsbewusste Protein Waffeln als süße Snacks mit Power sind nicht nur im Rahmen einer Diät wie der Stoffwechselkur beliebt. Auch wer sich prinzipiell eiweißreich und gesund ernährt schätzt die fluffig-lockere Nascherei. Die wohlschmeckenden Protein Waffeln werden zuckerfrei und mit einer Extraportion Eiweißpulver gebacken. Daher sind die [...]
Die 7 häufigsten Fehler bei der Stoffwechselkur Sieben häufige Fehler bei der Stoffwechselkur? Nein, keine Sorge. Dieser Artikel ist für den Fall der Fälle entstanden... Du hast dich entschieden eine Darm und Stoffwechselkur durchzuführen und es mag mit dem Abnehmen wider Erwarten einfach nicht klappen? Dein Gewicht stagniert und auf der Waage passiert rein gar [...]
Gemüsepuffer Gesundes und leckeres Abendessen zugleich - unsere Gemüsepuffer! Dabei noch schnell in der Zubereitung. Du wirst sie lieben! Und auch dem Rest deiner Familie, der vielleicht nicht auf Diät ist, werden begeistert sein. Nährwerte 189 kcal 1 g Fett 17,4 g Kohlenhydrate 24,7 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. [...]
Apfelmus mit Hüttenkäse Das Apfelmuss mit Hüttenkäse ist ein super Energielieferant für den Morgen und mit einem Hauch von Zimt darüber einfach nur köstlich! Dabei kannst du selbst entscheiden, ob du dir das Apfelmus selbst kochst oder einfach ein ungesüßtes Bio-Apfelmus* verwendest. Nährwerte 85 kcal 0,3 g Fett 19,1 g [...]
Paprika-Rührei Eier sind eine ideale Eiweißquelle und somit perfekt für einen guten Start in den Tag geeignet. Damit dein Rührei auch schön fluffig wird unser Geheimtipp für dich: Gebe zu der Eimasse noch Mineralwasser hinzu! Nährwerte 235 kcal 15 g Fett 9 g Kohlenhydrate 16 g Eiweiß Zubereitungsdauer: [...]
Hähnchen-Wrap Wer isst Mittags nicht gerne auch einen leckeren Wrap gefüllt mit Fleisch, Gemüse und etwas Frischkäse? Hmmmmm lecker! Und einfach ideal zum Mitnehmen ins Büro oder zum draußen genießen. Nährwerte 415 kcal 12,2 g Fett 43,7 g Kohlenhydrate 32,1 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: mittel [...]
Thunfischfrikadellen Thunfisch liefert sehr viel hochwertiges Eiweiß bei einem geringen Fett- und Kohlenhydratanteil. In Form von Thunfischfrikadellen ein perfektes Essen für unterwegs, das lange sättigt. Zudem liefert Thunfisch viele wichtige Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Vitamin-A und Vitamin-D. Du bist überzeugt und möchtest eine 21 tägige Stoffwechselkur durchführen? In unserem Artikel "Stoffwechselkur kaufen – [...]
Rohkostsalat Ein Rohkostsalat ist perfekt für Mittags zum Mitnehmen, egal ob im Büro oder der Uni. Den Salat kannst du am Abend vorbereiten und am nächsten Tag einfach mitnehmen. Nährwerte 246 kcal 15 g Fett 16,7 g Kohlenhydrate 7 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: mittel [...]
Joghurt mit Beeren Morgens ein leckerer Naturjoghurt mit frischen Beeren und Granola-Müsli. Was gibt es besseres als in den Tag zu starten? So sammelst du in der Früh schon die nötige Energie für den Tag und kannst durchstarten! Nährwerte 328 kcal 11 g Fett 41,5 g Kohlenhydrate 11,2 g Eiweiß [...]
Der Einfluss der Verdauung auf den Stoffwechsel Die Verdauung ist weit mehr als nur das Zersetzen von Nahrung – sie ist der entscheidende Startpunkt für eine Vielzahl von Prozessen, die deinen Stoffwechsel am Laufen halten. Damit unser Körper optimal funktioniert, muss die Nahrung, die wir aufnehmen, effizient verarbeitet und in Energie umgewandelt werden. In [...]
Too Many Requests from Your Network Please complete verification to access this content. Click to Verify Gefüllte Paprika Ein leckeres und leichtes Rezept zum Abendessen sind gefüllte Paprika mit körnigem Frischkäse. Dabei liefert der Hüttenkäse hochwertiges Eiweiß und hat kaum Fett. Also ein super Essen während einer Diätphase mit wenig Kalorien. [...]
Stoffwechselanalyse Erfahrungen – Der SelbsttestWir haben uns einem Stoffwechselanalyse Test unterzogen. An dieser Stelle möchten wir unsere Stoffwechselanalyse Erfahrungen teilen, denn die Ergebnisse waren verblüffend, wie überraschend. Entschieden haben wir uns für einen Test, der mittels Mundspeichelprobe durchzuführen ist. Aufgrund der vielen positiven Rezensionen fiel die Wahl einer Stoffwechselanalyse auf die Firma Lykon.Bestellvorgang und LieferungDas [...]
Himbeerquark Frische Himbeeren in einem köstlichen Himbeerquark mit viel Eiweiß - könnte der Tag besser starten? Nährwerte 279 kcal 1 g Fett 20,4 g Kohlenhydrate 39,8 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Schwierigkeit: leicht Zutaten für 1 Portion 150 g tiefgefrorene oder frische Himbeeren [...]
Low – Carb Gurkensnack Diese leichte und erfrischende Vorspeise kombiniert eine cremige Joghurt-Quark-Mischung mit knackigen Gurken. Perfekt als gesunder Snack oder Beilage, bietet dieses Rezept eine schmackhafte Möglichkeit, frische Kräuter und fettarme Zutaten zu genießen. Zubereitungsdauer: ca. 15 Minuten Schwierigkeit: leicht Phase: Diätphase Zutaten für [...]
Weizenkleie, der unterschätzte Vitalstoff - perfekt zum Abnehmen Weizenkleie ist ein oftmals unterschätzter Vitalstoff, der dir dabei helfen kann schneller abzunehmen und deine Darmtätigkeit anzuregen. Wurde Kleie in früheren Zeiten allenfalls für die Fütterung von Tieren eingesetzt, ist doch seit dem 19. Jahrhundert bekannt, dass Weizenkleie ein gesundes Nahrungsmittel ist, das in der täglichen Ernährung nicht fehlen [...]
Omelett Ein leckeres Omelett mit Tomaten und Petersilie geht eigentlich immer - zum Frühstück, zum Mittagessen oder auch mal Abendessen. Es ist schnell gemacht und schmeckt eigentlich jedem! Nährwerte 240 kcal 15,6 g Fett 4 g Kohlenhydrate 20,7 g Eiweiß Zubereitungsdauer: ca. 5 Minuten Schwierigkeit: leicht [...]
Abnehmrechner - Ermittle deinen Kalorienbedarf! Mit dem Abnehmrechner ermittelst du wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen darfst, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Du denkst dir bestimmt: Ich habe keine Lust Kalorien zu zählen, ständig mein Essen abzuwiegen und anschließend anhand einer komplexen und unübersichtlichen Tabelle die Kalorien zu berechnen. Kein Problem. Denn das musst [...]
Sous Vide Garer - Die perfekte Fleischzubereitung Da man bei der Stoffwechselkur oder allgemein, wenn man auf eine gesunde Ernährung setzt, ja wenig Fett und Kalorien, aber dafür vermehrt auf Gemüse und Fleisch setzen sollte, stellen wir euch heute einmal das sogenannte Sous Vide Garen vor. Der Sous Vide Garer ist eine sehr interessante Alternativ [...]
Quarkcreme mit Beeren Morgens eine leckere Quarkcreme mit frischen Beeren. Was gibt es besseres als in den Tag zu starten? So sammelst du in der Früh schon die nötige Energie für den Tag und kannst durchstarten! Die reichhaltige Proteinquelle sorgt in diesem Stoffwechselkur Frühstück dafür, dass du dich trotzdem lange satt fühlst. Darüber [...]
Grüner Bohnensalat mit Schafskäse und Walnüssen Walnüsse (oder auch allgemein Nüsse) liefern viele gesunde Fette. Baue diese daher gerne zwischendrin in deinem Speiseplan ein. Aber Vorsicht: Immer nur ein paar Stück essen, da diese auch viele Kalorien enthalten! Nährwerte 252 kcal 20,2 g Fett 5,2 g Kohlenhydrate 11,5 g Eiweiß [...]
Lotus-Keks-Bowl Dieses einfache, köstliche und proteinreiche Dessert kombiniert ungesüßten Skyr, Karamell-Proteinpudding, warme Lotuscreme und knusprige Karamellkekse für ein unwiderstehliches Geschmackserlebnis. Zubereitungsdauer: ca. 10 Minuten Schwierigkeit: leicht Phase: Stabilisierungsphase Zutaten für 1 Personen 100 g Karamell-Proteinpudding 150 g ungesüßter Skyr 30 g Lotuscreme 2 Karamellkekse [...]
